biceps w rok

[...] troszeczkę przesadziłem ,bo załatwiłem sobie nadgarstek(tyle że ogólnie chyba przesadziłem w pewnym momencie 6dni cwiczen 1 dz odpoczynku - na przemiennie klata,bary+plecy,biceps+triceps przerwa - pozniej nawet łączyłem klate+barki+plecy (wszystko na dosyć sporych obciążeniach... np. na łapy na hantlach w ostatnich seriach już dochodziłem do [...]

to wpisz te informacje do profilaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa biceps to masz moim zdaniem niezły ale siła_ NOT god ja ćwiczę rok i 8 miesięcy reszta inf. w profilu, ale od 6 miesięcy mam dołek siłowy nie idzie mi wogóle power od grudnia staneło na 100kg- ale to inna bajka NARA "opinie są jak dziury w dupie- każdy ma swoją"

sorrka regulamin i podwieszki przeczytane :P ankieta wklejona :P 1. WIEK:24 2. WAGA:76 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:98 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:aktualnie na masę 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lat, kilka przerw 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 - 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol 1-2 10mg ed 3-4 20mg ed 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 107 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45-46 -klatka: 125 moj slaby punkt :( -udo: okolo 70 -talia: 91 :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: 5 tys kalori -białko: 300g -węglowodany: 400-700g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: wszystie cykle mawashiego [...]

Tak Coolbart ja tez sie przegladam w lustrze, ale ten koles jest szerszy w du.pie niz w barkach a mysli caly czas ze dobrze wyglada. Inny koles chodzi dwa razy w tygodniu i juz drugi rok cwiczy tylko klatke i biceps do bolu. ( a efektow nie widzialem od roku ) :)))) Ronnie

[...] medyczne :brak Zażywane suplementy : creatyna mono Universala+ SAW rok temu cykl 100 metki polskiej i 10 susty egipt Ostatnio przerabiany plan: poniedzialek klatka+biceps wtorek nogi sroda plecy triceps czwartek wolne piatek barki kaptury Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:115 -udo:60 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu 10ml testa cypio i 200 tab vina 8. TRENING:3-4 razy w tyg po 1,5h 9. CEL CYKLU:zgubic troche niepotrzebnego tluszczu 10. [...]

hardgainer---> ja już rok czasu ćwiczę:) mój plan to: Poniedziałek: Unoszenie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 Ławka skośna 10 10 8 8 Rozpiętki 7 7 7 7 prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką 10 10 10 10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8 8 8 8 Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 10 10 10 10 10 Wtorek: Plecy + Biceps + [...]

Fakt ze jak zaczynal cwiczyc to przez rok cwiczyl tylko klate+biceps po 4+godziny dziennie w domowej silowni w piwnicy Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-08-31 20:24:13

Ćwiczę ponad rok. Z systematycznością to staram się w miarę możliwości dopasować, zawsze mam trening w weekendy od piątku do niedzieli. W trakcie tygodnia rzadko, przeważnie jest to rozciąganie i jakieś brzuszki i pompki, ale jak znalazło się trochę czasu to się ćwiczyło tak że plan w tydzień zrobiłem. Dotychczasowy plan: I Dzień Klata: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: jakos ponad 100 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodziłem rok, teraz 3 lata drążek, pompki 6. DIETA: no własnie nie mam za specjalnej bo takiej nie potrzebuje jak wp*****lam dużo to tyje ale nie w tłuszcz, moge jeść dosłowanie wszystko, nie muszę uważać na [...]

Jezeli cos boli to tego nie robisz, izolowane cwiczenia na biceps/triceps i nogi na maszynkach to ci pozostaje. Bedziesz cisnal to tylko pogorszysz sytuacje i mozesz nawet rok pozniej sie z tym uzerac, nie lekcewaz tego, chodz na fizjoterapie i sluchaj swojego lekarza prowadzacego. POD ZADNYM POZOREM NIE CWICZ TEJ PARTI!!! Zmieniony przez - [...]

hehe przez rok machalem dzien w dzien hantla wiek - ~13 lat potrafilem "wziac" na sztandze na biceps (czyli ciut zarzucic, ciut podniesc bicepsem, ciut zamataczyc, ale miec sztange przed obojczykiem majac ja wczesniej przed udami) wiecej niz wazylem po zaprzestaniu treningu dzien w dzien sila i wytrzymalosc spadly machalem 3 serie 8 [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 58 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: prawy: przy napieciu 30, lewy: 28/29 -klatka: 91 -udo: 54/55 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej sport wyczynowy pilka reczna z regularna silownia, rok przerwy i intensywna silka teraz ok 7miesiecy 6. DIETA: catering 50% wegle , bialko 20/30% reszta tluszcze -białko: [...]

[...] autor co zaczynają od planów z najwyższej półki i jak już się organizm przyzwyczaii do tak dużej intensywności to potem przychodzi zastój - no i potem widac posty w styli '..biceps mi nie rośnie..' i inne lamenty dzieci po przejściach - no i następnym krokiem , zaras po depresjii związanej z brakim postepów , jest branie koksów - a potem to już [...]

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 80 3 .WZROST: 181 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 104 z wdechem -Udo: nie wiem ale okolo 60-65 -Talia: nie wiem :) 5 .STAZ NA SILOWNI: jezeli chodzi o calkowity to 1 rok cwiczen ale bez diety i poszedl na marne :( potem 2 miesiace przerwy i teraz powrot cwicze 2 miesiac :) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa/siła 7 . DOTYCHCZAS [...]

Napiszcie mi panowie po co machać takie rekordy?Ja rok temu wziąłem czysto 62.5,teraz mam 41cm i machałem ostatnio 8 powt. 50 kg.Czy biceps naprawde wymaga dużych ciężarów czy koncentracji i techniki? Teraz będe robił 2 cwiczenia,sztangielki i modlitewnik,po plecach,mysle że wystarczą mi sztangielki 20 kilo,może nawet 17.5 A nadal mam 41 w gale. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:118 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata wtym rok przerwy 6. DIETA: -białko: 3 gr na kilo -węglowodany: 2 gr na kilo -tłuszcz: unikam i nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rzadne ten jest pierwszy 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa bo [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: - 98 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta - nie skończony 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:W trakcie cyklu 11. POZIOM [...]